Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry opiernicz nie jest zły dobra postaram się ogarnąć wszystkie rady i je zastosować :) , jeśli chodzi o trening w piątek każde ćwiczenie jest wykonywane na skosie nie poziomo , jeszcze był bym wdzięczny jak bym dostał wskazówki co do łap :)
[...] o mase. (poczatkowo robilem na plecy martwy ciag ale mialem kontuzje ktora spowodowala 2 tyg przerwy w cwiczeniach i go zastapilem podciaganiem sie na drazku). chcialbym jeszcze dodac ze jakbyscie wprowadzali poprawki do mojego planu to uwzglednijcie to ze pakuje w piwnicy i nie mam modlitewnika, a laweczka ma skos w gore tylko, gryfu [...]
MÓJ OBECNY PLAN TRENINGOWY Tutaj trzeba jeszcze dużo poprawić :/ Trenują we wtorki, czwartki oraz soboty. To co robię teraz można by nazwać czymś na wzór full body workout. Generalnie każdy dzień treningowy wygląda podobnie. Krótka rozgrzewka Ćwiczenia mięśni klatki: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ew. skośnej z głową w górę 4 [...]
[...] ale tak to jest jak się częściej trenuje mięsień piwny :) Wiesz rozchodzi mi się, też o to, że jak teraz robię taki w miarę dobry trening to schodzi mi z tym koło 2h. Jakbym jeszcze dołożył nogi i plecy na każdy trening to już byłaby masakra. Ale to generalnie jest tak ile ludzi tyle opinii. Generalnie większość osób radzi mi żeby to rozdzielić. [...]
Panowie jeszcze pare pytań. Info potrzebne ale nie dla mnie bezpośrednio. Mam kumpla ,który dźwiga na siłce, tyle ,że zawsze był gruby i co za tym idzie zalany (szczególnie uda i brzuch). Aeroby w dużej ilości i trzymanie diety niewiele mu pomagają w ubywaniu kg. Chłop zastanawia się nad cyklem winka. Jaki winstrol obecnie najlepszy z orali? Jakie [...]
[...] to główny cel życia każdej kobiety . Co maja powiedzieć piękne sexi kobiety , które tych dzieci mieć nie mogą ? Wierz mi takich przypadków nie brakuje. Masz 38 lat jeszcze kupe życia przed Tobą . Szczęście dają te małe rzeczy z pozoru nie istotne . Jeśli zle się czujesz w swoim ciele , wprowadź początkowo delikatne zmiany żywieniowe . [...]
mianowicie chodzi mi o : http://allegro.pl/korki-nike-mercurial-victory-iii-fg-r-44-5-tradis-i2771384600.html , http://allegro.pl/korki-nike-jr-mercurial-victory-iii-fg-r-32-i2779471472.html , i jeszcze te najnowsze co Ronaldo miał w meczu z borusią co było 2:2
Młody jesteś, masz czas jakby co Aha jeszcze jedno: przez wieki tradycyjne się, lepiej czy gorzej, sprawdzały-i nie ma co zupełnie negować ich użyteczności Shotokan stylem tradycyjnym????????????? Ha ha ha Tradycyjne to są (w największym stopniu, bo tak naprawdę one też zostały zreformowane na początku XXw) style z Okinawy - goju ryu, shorin ryu, [...]
[...] nie ma pojecia to i tak mi nic nie poradzi. Jak ktoś ma pojęcie to zapewne używa poprawnej nazwy, nie uważasz? :> Poza tym: Barki dałbym przed klatką. Tył barków przed plecami. Ale to kosmetyka. Plan wydaje mi się dobry. Nie powiem, dziwne połączenia - ale IMO wcale nie są złe. Poczekaj jeszcze jak ktoś inny się wypowie, żeby mieć pewność. :)
KLATKA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2 SERIE wyciskanie sztangi na lawce ukosnej 2 SERIE BICEPS - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 SERIE uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej z "suplinacja" nadgarstka 1-2 SERIE TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 1-2 SERIE wyciskanie francuskie [...]
Z ta deka to nie wiem,koledzy mi tak doradzili zeby brac poniedzialek 1ml tescia sroda 2ml deka,w piatek 1 ml tescia,a co do hcg to powiedz mi czy to prawda ze daje sie w brzuch.Jeszcze jedno o dece,bo koledzy mi doradzili ze dobra jest na stawy,ale mi jakos nie pomogla bow nocy tak mnie bola stawy w barkach ze az sie budze.Moze przesadzilem z [...]
Cześć, z kółkami gimnastycznymi jest tak, że lepiej kupić sprzęt droższy, ale taki, który posłuży na lata, najbardziej polecam te z drewna bukowego, jeśli chodzi o średnicę, nie ma większego znaczenia czy jest to 28 mm czy 32 mm, ja osobiście trenowałem najpierw na 28 mm, potem na 32 mm i nie odczuwam większej różnicy, bardziej jest to kwestia [...]
[...] drogie. Co do kółek z Elite Games, miałem ich produkt, były to moje 1-wsze kółka gimnastyczne, po pół roku treningów taśmy zaczęły szwankować, tak samo w kółkach pojawiły się małe dziurki, myślę, że pociągnąłbym na tym sprzęcie jeszcze trochę, jednak przy ćwiczeniach dynamicznych towarzyszył mi zbyt duży strach i zainwestowałem w coś na lata.
w wakacje da rade zrobic,ja w zeszlym roku zrobilem sporo masy,a teraz stawiam na sile. Michail to ja prosilem ciebie o trening klatki przez maila,spodobal sie moim kolegom i juz nas 3 go zaczelodam znac o wynikach. Teraz czeka mnie 2 trening, ten ktory skomentowales "niezle co" -jestem ciekawe czy dam rade.JEszcze raz dzieki. Członek [...]
Ten potreningowy chcę, aby był pełnowartościowy. Bo bezpośrednio po treningu samo białko mam. Po biegu już normalny posiłek. Co do ryżu to może i smaczniejszy, ale ig jeszcze raz tyle większe... Czekam na dalsze uwagi
organizm musi się przestawic takze spokojnie spalacz napewno juz działa a co do diety to jakies 2 tygodnie organizm przestawia sie na dobre do redukcji takze odczekaj isie nie denerwoj dziwi mnie tylko ten Twój ból brzucha i poczucia łaknienia które powinno byc hamowane mozesz dokupic jeszcze inny spalacz z zieloną herbata lub synefryna
Ale wiesz, że kaloryczność posiłków nie musi być podnoszona tylko węglami? Są jeszcze zdrowe tłuszcze! Doskonałe źródło energii i kalorii, a ich spożywanie wcale nie równa się tonom pokarmu, więc to mogłaby być dla Ciebie dobra alternatywa. białko z supli służy tylko do uzupełnienia niedoborów w diecie, więc jeśli wyrabiasz 2 - 2,5g, to proch bym [...]
noto jezeli musze jesc 4 tys calori minus te 500 to 3500. z bialek wychodzi ze musze zjesc 544 calori a z w 952 calori to jest razem ok 1500. a wiec zostaje jeszcze 2 tys calori jezeli na kg ciala zjem 1 g tluszczy to bedzie 612 calori to co zrobic z pozostaloscia okolo 1500 calori ?? nie jesc tego czy co ? przy sredniej aktywnosci
Biore Sylimarol. Ale watrobe i ta czuje. Wezme te 10 tabsow Clomidu i dam se Hepatil a potem jeszcze z miecha czy dwa Sylimarol. Ahaa a co po cyklu? To co napisalem pasuje? Ktos polecal mi Tauryne. Dodac?
a wspomniales cos jeszcze o negatywnych powtórzeniach... co bedzie lepsze wlasnie te negatywne czy hantle.. chodzi o to ze hantlami ciezej jest dopasowac odpowiedni ciężar(przynajmniej na mojej silowni bo tych hantli to nie jest az tak duzo :/) PS: rozumiem ze plaska mam zastapic hantlami ? czy dodac to cwiczenie do reszty ?
